Vier von fünf Jugendlichen und einer von vier Erwachsenen bewegen sich laut Weltgesundheitsorganisation (WHO) nicht ausreichend. Dabei ist Bewegung bzw. körperliche Aktivität eine der wichtigsten Säulen zum Erhalt der körperlichen und geistigen Gesundheit. Jegliche Form körperlicher Aktivität ist entscheidend für Gesundheit und Wohlbefinden. Sei es moderat (alltägliche Grundbewegungen, z.B. stehen, langsames Gehen oder das Tragen von leichten Gegenständen), mittel (leicht anstrengende Bewegungen, z.B. tanzen, schwimmen, schnelles Gehen und Gymnastik) oder intensiv (anstrengende Bewegungen mit schnellerer Atmung, z.B. schnelles Radfahren, joggen).
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Lust auf ein spannendes Workout mit Einflüssen aus drei verschiedenen Sportarten? Dann könnte Piloxing genau das Richtige für dich sein! Die Trendsportart kommt aus den USA und verbindet Pilates-, Tanz- und Boxelemente, zwischen denen hin- und hergewechselt wird. Erfunden wurde Piloxing von der Schwedin Viveca Jensen. Weitere Informationen zu: Piloxing – Bewegungsmix zum Aktivsein und Durchatmen
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Hula-Hoop kennt jedes Kind – nun wird das „Hullern“ auch von Erwachsenen entdeckt. Kein Wunder: Was früher Spaß gemacht hat, bereitet auch heute noch Freude und wirkt sich positiv auf die körperliche Fitness aus. Ein Workout, das optimal in den Alltag passt! Weitere Informationen zu: Hullern – mehr Schwung im Alltag
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Bereit, dir selbst und der Umwelt etwas Gutes zu tun? Plogging, der neue, nachhaltige Lauftrend aus Schweden, macht’s möglich. Im Begriff stecken die Wörter „plocka upp“ (schwedisch für „aufheben“) und „Jogging“. Bei dem Bewegungstrend geht es darum, während des Laufens Müll aufzusammeln. Das Ziel ist es, die eigene Stadt oder den Wald von Müll zu befreien und dabei so viele Menschen wie möglich von der Mission zu begeistern. Weitere Informationen zu: Plogging – Umweltschutz trifft auf Workout
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Lust auf Fußball, aber ohne Sprints? Dann solltest du Walking Fußball ausprobieren. Hier ist Rennen verboten, aber es bietet dir eine gute Möglichkeit dich zu bewegen und etwas für deine Gesundheit zu tun. Die Trendsportart aus England erfreut sich auch in deutschen Vereinen bereits wachsender Teilnehmendenzahlen. Weitere Informationen zu: Walking Fußball – Strategie über Ausdauer
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Der ewige Klassiker: Laufen bringt den Körper in Bewegung, frischen Sauerstoff ins Blut und den Kopf auf andere Gedanken. Und sobald das Leistungsniveau erreicht und die Schmerzgrenze überschritten ist, läuft es sich sowieso fast wie von selbst. Die einzige Hürde ist die Überwindung, einfach loszulegen. Mit einer Laufgruppe lässt sich diese gewisse Verbindlichkeit und Regelmäßigkeit leicht aufbauen. Probiere doch gleich eine der schönsten Strecken aus – hier findest du eine kleine Auswahl. Weitere Informationen zu: Laufgruppen – Das geht immer
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